Hjernen og fysisk aktivitet

Vanskelig å holde motivasjonen oppe?

Viste du at hjernen ikke har forandret seg nevneverdig på tusenvis av år? Den er egentlig veldig lik hjernen til våre forfedre som levde på savannen.

Hjernen forandrer seg sakte, men rundt oss skjer det revolusjoner hver time, hvert minutt og hvert sekund?
Det blir rett og slett litt mye for hjernen vår å håndtere.
Noe som gjør at vi opplever stress, at vi ikke håndterer hverdagen så godt som vi burde og blir slitene?

Forskning viser at kondisjonstrening er noe at det beste du kan gjøre for hjernen din. Da vi levde på savannen besto hverdagen av å finne mat, flykte fra farer og finne nye trygge plasser man kunne slå leir.

Selv om livet vi lever nå er helt annerledes, så er hjernen vår ganske lik.
Når du løper eller går fort slik at du får puls i 40-45 min tror hjernen din at du har løpt fra en farlig situasjon, skaffet mat eller funnet et nytt leirsted.

Hjernen gir deg derfor belønnende signalstoffer som dopamin og endorfiner noe som gjør at du føler deg glad, tilfreds, senker stresshormonet kortisol, bedre søvn og ønske om å gjenta øvelsen du akkurat har gjennomført.

Du er hjernen din – hjernen er det eneste organet du ikke kan skifte ut.

Vi anbefaler å starte med rolig trening, finne mestring og tenke at dette er noe som er en del av hverdagen din hele året.

Timeplan:
https://level.as/activities/

Vi anbefaler boken:
Hjernesterk – hvordan fysisk aktivitet styrker hjernen
Anders Hansen